ホットヨガ前後の栄養補給は栄養補助ゼリーがオススメ

ホットヨガ前はアミノ酸系の栄養ゼリーで糖質と水分補給

なんばでホットヨガをやる前は水分補給と、糖質の補給が同時に出来るアミノ酸系の栄養補助ゼリーを飲むことをおすすめします。ホットヨガはたくさん汗をかくので、運動前や運動中の水分補給が重要ですが、大量の水分摂取はトイレが近くなってしまい、ヨガに集中できなくなります。

糖質とアミノ酸が両方補給できるものを直前にとると、運動中に筋肉からエネルギーをとることがないので、運動後の筋肉痛や、せっかくついた筋肉量を減らすことなくヨガに集中できます。アミノ酸が配合されているものであれば、同じたんぱく質である肉や、豆を食べるより吸収がはやいので、より効率良く体内でエネルギーにかわります。

ヨガの直前に同じ熱量のものを食品からとるとなると、量が多くなり、ヨガの最中に苦しさを覚えたり、気分が悪くなる可能性もあります。ヨガの前は、なるべく胃の中に食べ物がない状態が望ましいので、消化や吸収が早いものが理想的な栄養補給となります。

栄養補助ゼリーは、手軽にコンビニエンスストアやドラッグストアで購入でき、価格もリーズナブルです。いろいろなフレーバーやアミノ酸やビタミン、ミネラルなどの配合成分も選べるので、飽きずに続けることができるアイテムです。

運動後は糖質とたんぱく質の配合された栄養ゼリーで超回復を助ける

ホットヨガ終了後、45分間はゴールデンタイムと呼ばれる筋肉の回復にとても大切な時間です。このゴールデンタイムのあいだに、糖質とたんぱく質が含まれたものをからだに取り入れることで、ホットヨガの運動中に壊れた筋肉の回復を促します。

筋肉の超回復に必要な糖質とたんぱく質の理想の割合は、3対1が理想といわれています。ホットヨガの運動で失われた水分の補給も同時に行うことを考えると、糖質とたんぱく質、水分の全てを含んだものを毎回用意するのは大変なのです。そこで栄養補助商品を利用すると便利です。ホットヨガ終了後に、ゆっくりと食事をする時間がない時や、食事をするには遅い時間帯であるときも、何らかの栄養補給をしなければ、運動の翌日に筋肉痛になったり、筋肉の超回復がうまくいかず故障の原因になることもあるので、運動後の栄養補給は欠かせません。

コンビニやドラッグストア、スーパーマーケットなどで手軽に購入できること、価格がリーズナブルであること、フレーバーが豊富で飽きずに続けること、保管や持ち運びに便利なことなど、ホットヨガ前後の栄養補給に栄養補助ゼリーを利用することをおすすめします。

参考サイトはこちら⇒ 【リアル体験口コミ】なんばのホットヨガスタジオおすすめランキング